5 סגנונות מרכזיים ביוגה

הרחבת הדעת בעזרת טכניקות ריפוי שונות וראייה הוליסטית רחבה שלנו את עצמנו, את הסביבה השלנו, מיינדפולנס – קשיבות – על האוטומטים שלנו. יוגה מאירה את המתרגל על דרכי ההתנהלות היומית, מרעננת את השיגרה.

קשיבות – מעוררת שינוי בדרך שבה אנו מסתכלים על דברים שגרתיים ועל הסביבה בה אנחנו חיים ויוצרים.

תרגול יוגה מביא מודעות לפעולות השגרתיות ביותר- בין אם זו הליכה ברחוב שלנו מהבית למכולת או נסיעה שגרתית לעבודה. החושים מתעוררים, חדים יותר וזה יוצר שינויים מודעים יותר בהרגלי הצריכה.

כוונות איתן אנחנו מגיעים לתרגול- ככל שהגדרנו את המטרה מדויק יותר הסיכוי להשיג אותה גדל. הגדירו בתחילת השיעור מטרות לטווח קצר- לדוגמא ״אני רוצה להשיג מיקוד ושקט במחשבות שלי היום״.

לגבי מטרות לטווח ארוך- התמידו בכוונה שלכם. זה בהחלט עובד ככל שמתמידים.

עם הזמן הבחירות של המתרגל נעשות מתוך מודעות גדולה יותר.

מחקרים רבים מראים את הקשר ההדוק שבין מחשבה-פעולה-תוצאה ואיך הם תורמים לחיזוק הקשר של גוף בריא-נפש בריאה.

בנוסף,

• יוגה, על סוגיה וגוונים הרבים, היא אימון שווה לכל כיס שניתן לבצע בכל מקום.

• יוגה עשירה בתוכן וניתנת להתאמה אישית לכל גיל, מצב רגשי, גופני, נפשי.

• התכוונות המתרגל וצרכים אישיים משתנים- כל אחד יכול למצוא בה את אשר חפץ ליבו.

אל תחכו, תתרגלו.

כזו אני – דניה